子供の身長が低くて悩んでいるママさんにとって実際に「食事」と「サプリ」どっちがより効果的なのか?とても気になるところですよね。

もちろん食事が大切になるのですが、それよりも成長期の子供の背を伸ばすために大切なことは「栄養バランス」です。

背を伸ばすのに必要な栄養素としてはカルシウム、マグネシウム、ビタミン、たんぱく質、亜鉛があります。これら身長UPに必要な栄養素をバランスよくとることが大切になります。

それと同時に規則正しい生活をすることも重要です。今の子供たちは夜遅くまで起きていたりして、規則正しい生活ができていません。そのため成長ホルモンの分泌量が少なくなっている可能性があるのです。

  • 背を伸ばす栄養素をバランスよく摂ること
  • 規則正しい生活をすること

この二つは子供の背を伸ばすためにとても重要なポイントになります。

成長期だからこそしっかりと背を伸ばしたい!そんな時は普段の生活から見直してみましょう。

このページでは食事や生活習慣から子供の身長を伸ばすポ重要なイントとなる情報をまとめてみました。

成長期の子供の身長を伸ばす参考にしてみてください。

子供の背を伸ばす栄養素を食事でとる時のポイント

背が伸びるということは骨が成長するということです。

骨を成長させるための栄養を食事から摂ろうとした時にポイントになる食材はというと

  • 乳製品
  • 海産物
  • 野菜
  • 大豆類
  • 魚介類
  • 種実類
  • キノコ類
  • 肉類

などが大切になってきます。

これら背を伸ばす栄養素が含まれた食事をバランスよくとることが大切になってきます。

また食事の中で「食べ合わせ」にも着目していきましょう。

例えばカルシウムと一緒にビタミンC、ビタミンDを一緒に摂取することでカルシウムの吸収が良くなります。

このように食べ合わせを考えることでより栄養素をしっかり体内に吸収することができます。

子供の背を伸ばす為の食事のポイント

子供の背は遺伝が大きいから、食事に気をつけても仕方ないんじゃないか……実は、科学的な検証で両親の身長の遺伝は25%しか受け継がれないことが分かっています。

しかし食事に気をつけるといっても、どんなふうに気をつけるかなんてよくわからないですよね。

成長に必要な栄養をうまく摂るには、成分一つを集中して摂るのではなく吸収や活動のサポートをしてくれる成分も一緒に摂る必要があります。

以下では成長に必要な成分と、一緒に摂ると効率のいい成分も紹介していますので参考にしてみてください。

背を伸ばすのに必要な栄養素|たんぱく質

たんぱく質が血肉のもとになる成分というのは有名ですが、じつはたんぱく質には良質なものとそうではないものがあります。

食品から得られるたんぱく質と体内で必要とされるたんぱく質は構造が違い、一度アミノ酸に置き換えられてからまたたんぱく質として合成されます。

良質なものはこのアミノ酸と構造が近いためすぐに合成をすることができるのです。

良質なたんぱく質は動物性たんぱく質のことで、牛肉や豚肉、卵やチーズが当てはまります。これらは9割以上がたんぱく質吸収されます。

大豆や豆腐は植物性たんぱく質なので吸収率が悪くなります。ご注意くださいね。

背を伸ばすのに必要な栄養素|カルシウム

カルシウムは体のなかで最も多いミネラルで、大人の場合は自重の内1kgほどがカルシウムと言われています。

骨や歯を作るのはもちろん、イライラやストレスを抑える・体内のイオンバランスや浸透圧を一定に保つ・抗アレルギー・心筋の動きを正常に保つ効果などがあります。

カルシウムが含まれている食品には乳製品や青菜などが挙げられますが、意外なところでは鮭の水煮缶なども1缶300mg以上のカルシウムを摂取できます。

背を伸ばすのに必要な栄養素|マグネシウム

マグネシウムはカルシウムのブラザーイオンともいわれる存在で、カルシウムを摂る時は一緒にマグネシウムも摂ることが推奨されています。

カルシウムとマグネシウムが一定の比率で体内に存在することで、心臓がきちんと動いたり血管の緊張性を保つことができます。

マグネシウムは大豆、魚介類、ナッツなどに多く含まれています。

背を伸ばすのに必要な栄養素|ビタミンD

ビタミンDもカルシウムと密接な関係にある栄養素で、骨の健康のために大切です。

最近では免疫力の向上や自閉症などの改善にも効果的だといわれるようになりました。

ビタミンDにはD2~D7までありますが、体に必要なのはD2とD3です。D2は植物由来、D3は動物由来で、D3のほうが働きが強いとされる説があります。

ビタミンDを得るには、日光に当たる方法と食事で摂る方法があり食事の場合はサケやマスなどを多く食べると良いです。

背を伸ばすのに必要な栄養素|亜鉛

亜鉛は体で作りだすことのできない栄養素で、必須ミネラルに数えられているにもかかわらず不足している人の多い実態があります。

たんぱく質と合わせて摂取すると全身の新陳代謝が活性化される効果があり、免疫力の向上にも作用します。

子供の場合、摂取量は年齢によって大きく違うので注意してください。成長期には多く必要になります。

亜鉛はたんぱく質を含む魚介や大豆、肉から多く摂れます。有名なのはカキですが、豚レバーなどにもたくさん含まれています。

背を伸ばすために大切なのは栄養バランス!バランスよく摂取するには?

食事の中でしっかりとバランスよく栄養をとるためには、好き嫌いをなくしておく必要があります。

というのは好き嫌いが多いと栄養の偏りが出てくることになってしまいます。

背を伸ばすためには「これだけを食べればいい!」というものはありません。すべての栄養をバランスよく食べることが必須条件になるのです。

ただアレルギーがあったり、どうしても嫌いで食べられないものがある場合はサプリメントで栄養を補給するという方法があることを覚えておくといいかもしれませんね。

背を伸ばすためには「バランスよく背が伸びる栄養素を摂取できる食事」が必要になってきますが、しかし実際には毎日の食事からバランスよく栄養素を摂ることはとても難しいです。

というのは子供たちの好き嫌いもありますが、栄養士並みの知識を待たれている方も少ない、毎日の食事でトータルしてバランスよく背が伸びる栄養素を摂取することは、たいていの家庭では難しいのが実情です。

そんな時はサプリメントという選択肢があってもいいのではないでしょうか?

サプリメントは本来「足りない」という栄養素を手軽に摂ることができるようにすることが目的です。

子供の背を伸ばすサポートする身長サプリメントは各社から多数販売されています。

背を伸ばす栄養素が体内への吸収もスムーズにできるように各社、吸収力を高めるため、栄養素の組み合わせを考えた配合のサプリメントが人気となっています。

簡単ですが、成長期の子供を持つ母親から人気の身長サプリをまとめてみました。

わが子に、身長サプリを使ってみたい、背を伸ばす情報が知りたいかたはぜひ参考にしてみてください。

成長期に必要な栄養素を摂取できる人気サプリ

お菓子感覚で食べれて成長できるサプリメント!せのびとーる!

いま話題のこどもの成長を応援するサプリ

  • 成長期のサポートをする「アルギニン」
  • 運動するときに欠かせない「BCAA」
  • 成長するために必要な栄養素「ボーンペップ」
  • 成長の土台を作る「カルシウム」

これらが含まれていることによって子供の成長をサポートする役割をするサプリメント。

価格 通常価格 6,300円(税込)
評価  せのびとーるは好き嫌いの多い子供たちでも、牛乳や野菜などの栄養をしっかり摂れるように作られたサプリメント。
おすすめポイント 初回特別キャンペーン価格84%OFFで、980円。送料無料。2回目以降は10%OFFの5,680円で購入可能。

お菓子感覚で食べれて成長できるサプリメント!せのびとーる!

アルギニン

筋肉や皮膚を作るのに必要なたんぱく質を作ってくれるアミノ酸の一種です。このアルギニンを摂取することで成長期をサポートしてくれるだけではなく、疲れている体へのケアとしても抜群の効果を発揮してくれます。

BCAA

アミノ酸である「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」
特にスポーツをしている子供にオススメの栄養素。スタミナアップしてさらにスポーツを楽しめるようになります。

ボーンペップ

卵黄に含まれているたんぱく質のことを言います。この栄養素は成長する際の土台にとっても大切な役割を果たしてくれるのです。

カルシウム

子供は成長するために栄養が必要です。同様に休むことが成長するには大切です。その休むことをサポートしてくれるのがカルシウム。

子供でも食べやすい様にヨーグルト味にしてあるのはとても嬉しいですね。

他にも「ピーチ味」「いちご味」「グレープ味」「チョコレート味」「オレンジ味」「レモン味」と子供が好むような味が豊富です。これだけの味があれば食べ飽きることなく、続けることができます。

子供が飲むものだからこそ気になる安心面。「放射線検査クリア」しているので問題なく飲むことができるのです。

何より今の子供にありがちな栄養不足、睡眠不足、運動不足を解決してくれるせのびとーるは背を伸ばす以外にも、子供に飲ませたいと思う栄養素がたくさんあります。

子供もお菓子感覚で食べられて、健康的に成長することができるのはせのびとーるです。

酵熟成。さらに特殊低温カプセル製法だから「生きたままの酵素」をお届けできるのです。

子供を丈夫な体に!成長をサポート!伸び活をするならフィジカルB

体を作るのに必要な「鉄分」
炭水化物のさぽーとをする「ビタミンB1」
外見をサポートする「ビタミンB2」
タンパク質をサポートする「ビタミンB6」

アミノ酸
「L-バリン」「L-ロイシン」「L-イソロイシン」「L-リジン塩酸塩」「L-メチオニン」「L-フェニルアラニン」「L-トレオニン」「L-トリプトファン」「L-ヒスチジン」

スーパーフードの「スピルリナ」
アミノ酸の「アルギニン」
ミネラル豊富の「骨焼成カルシウム」

これだけの栄養素を含んでいるからこそ成長を促すことができる。

価格 通常価格 9,960円(税抜き)
評価  子供が成長するのに必要な栄養素を研究し作られたフィジカルB。バランスよく栄養素摂取可能にするためにアミノ酸、ビタミン、ミネラルに着目し、子供の成長へのサポート力が抜群!
おすすめポイント 毎月自動お届けコース定期価格は毎月半額4,980円。送料無料。シェイカー付き。キャンペーン30日間全額返金保証。3箱セットにすると33パーセントオフの19,800円。

子供を丈夫な体に!成長をサポート!伸び活をするならフィジカルB

スポーツ指導者が選ぶ 成長サポートサプリ 1位

子供の栄養素の補給として
「さつまいも末」「大麦若葉」「桑」「里芋」「ヨモギ」「ゴーヤ末」の野菜ミックスがはいっていることによって体に必要な栄養バランスを整えます。

栄養を補給するための「難消化性デキストリン」は乱れたり、疲れている体の環境を整えてくれます。

運動した時に出てくる汗や、尿で排出されてしまうカルシウムの働きサポートしてくれる「酸化マグネシウム」は成長するために必須の栄養素です。
またカルシウムとの相性も抜群。

何よりも消化吸収率が95パーセントととても高いパーセンテージは嬉しいです。
子供はもちろん大人も摂取したい1杯ですよね。

安全のためセシウム分析、残留農薬、食品分析もしっかりと行っていて問題ありません。

アスリートも飲んでいるフィジカルBは有名トレーニングジムの成長飲料としても使われるほどです。
子供が健康的に元気いっぱいに成長するために必要な栄養素がたくさん詰まっているのはフィジカルB!!

子供の成長のために栄養チャージ!!毎日一杯でグングン成長できるのはアスミール

アスミールを1杯飲むだけで
「カルシウム」「ビタミンD」「鉄」「ビタミンC」「ビタミンB1」「ビタミンB2」「ビタミンB12」「ビタミンA」「ビタミンE」「ビタミンB6」
この10種類の栄養をとることができます。

「アルギニン」「亜鉛」「プラセンタ」を含むことで成長をサポートしてくれます。

カルシウム「魚骨焼成カルシウム」「胡麻ミネラル」「ドロマイト」の3種類のカルシウムを使っていることによってカルシウムの吸収率をあげてくれる。

CPPとビタミンDもカルシウムはカルシウムの吸収を助けてくれる

価格 一般価格 4,102円(税抜き)
評価  独自の成長サポート製法で3つの栄養バランスを考え抜いた。子供の成長に必要なサポート力を効率よくとるための製品です。
おすすめポイント 初回限定「定期コース」は半額の2,050円。シェイカープレゼント。送料無料。NP後払いの手数料無料。

『生』だから実感力が違う!健康的に理想の体を求める方をサポートします。

体作りに大切な「亜鉛」
成長ホルモンを作成して酵素を活性化させてくれるので、今の子供たちには必須の栄養素です。

運動に大切な「アルギニン」
子供は健康的な体を作ることも大切です。さらにアルギニンをとることで運動を楽しんでいるお子さんに期待ができるといわれています。

体作りの土台となる「プラセンタ」
アスミールのプラセンタは「メロンプラセンタ」を使っています。植物性なのでアミノ酸や、ビタミン、ミネラルがたくさん含まれているのです。
これらは成長に大切な土台を作ることに大きな役割を果たしてくれます。

CPPは不足しがちなカルシウムの吸収をサポートするために必要
ビタミンDはカルシウムを体内に運んでくれて、骨を作ることにとても重要
DHAは記憶力に大切な栄養素
これだけの豊富な栄養素が含まれていることによって子供の成長が促されていくのです。

たくさんのメディアで紹介されているアスミール。

楽天デイリーランキング 1位
成長期飲料ランキング 満足度 1位

安全性にも徹底的にこだわっているアスミールだからこそ、成長期の子供のために飲ましてあげましょう。
アスリートも飲んでいるアスミールは健康的な成長だけではなく、スポーツをしている子供たちにも最適です。

おいしい!背が伸びる!中高生の成長応援サプリはプラステンアップ

高校生の背を伸ばす栄養素がたっぷりの成長応援サプリ

  • カルシウムは成長するための土台
  • リンはカルシウムを固めてくれるミネラル
  • ビタミンC・亜鉛はコラーゲンを生成してくれる
  • マグネシウムはカルシウムと結びつく事で形成・発育を促す
  • ビタミンDはカルシウムやリンの吸収を助ける
  • 野菜不足を解消できるスーパーフードといわれているスピルリナ

これらの栄養をバランスよくとることで成長期の子供たちの成長を促すことができるサプリメント。

価格 通常価格 9,980円(税込)
評価  成長を促すために配合バランスや原料にこだわったサプリメント。独自製法でこれだけの効果を感じられるのはプラステンアップだけ!
おすすめポイント 初回限定、毎月お届けコースは約80%OFFの1980円。送料無料。クレジット手数料無料。2回目以降は約45%OFFの5,480円で購入ができる。

おいしい!背が伸びる!中高生の成長応援サプリはプラステンアップ

1日1杯飲むだけで成長期に必要な栄養素をバランスよく摂取することができるプラステンアップ。他社の成長を促すサプリと比較してもプラステンアップの成分量は2倍ほどの栄養素が含まれています。

中高生の成長に特化した栄養量

朝食を抜く子供が増えています。特に成長期の中高生の約10%が朝食を食べない忙しい朝を過ごしています。
プラステンアップの手軽さで身長を伸ばす栄養素の充足率をUPさせることができます。

ノーベル賞受賞学者の栄養理論に基づき配合

単一の栄養を過剰に補給するのではなく、バランスよくトータルで背を伸ばす栄養素を補給できるような成分構成。

特殊製法により吸収力が違う!

成長に欠かせないアミノ酸は全て単独の状態で配合されています。アルギニンは通常は肉などに多く含まれていますが、肉類の消化吸収は10時間もの時間が必要になります。
プラステンアップでは、最初から単独の状態でアルギニンが配合されているので、吸収力が無駄なく速やかに体内へと級数されます。

成長に必要な栄養素がバランスよくたっぷりと配合されてるから効果が違う

プラステンアップは背を伸ばすのに必要不可欠な、カルシウム・リン・ビタミンC・亜鉛・マグネシウム・ビタミンDなどバランスよく摂取できます。

骨のコラーゲンや体の部品となるたんぱく質を作り出すためのアミノ酸も豊富に配合されているので、身長UPを願う中高生のラストスパートにはピッタリのサプリメントです。

成長期の子供を持つママに大人気!おすすめの身長サプリは「せのびと~る」

背を伸ばすために「せのびと~る」はなぜいいのか?と言いますと、最大のおおススメポイントは「背を伸ばすために必要な栄養素が豊富」というところです。

せのびと~るはアルギニン、ボーンペップ、BCAA、カルシウムなど背を伸ばすために必要な栄養素がたくさん含まれています。

これらは成長をサポートしてくれたり、疲れた体をケアしてくれる要素があるので、手軽に効率よく必要な栄養をとることができるのです。食事のバランスが少し偏ってしまってもせのびと~るがあれば大丈夫です。

子供でも飲みやすく、飽きないように味が豊富

子供が飽きずに続けて飲むことができるようにいろんな味を用意しています。
その数なんと7種類もあるんです。
これだけの味があれば楽しく摂取することができますし、子供が嫌になることはありませんよね。

放射能検査クリア

大切な子供がとるものだからこそ気になる「安全面」ですが、せのびと~るは放射能検査をクリアしているため、安心して飲むことができます。その証拠に子供だけではなく、授乳中のママも摂取することができるのです。

成長期の子供だからこそしっかりと栄養をとって背を伸ばしてあげたい!!

そんな親の気持ちを理解しているからこその「せのびと~る」ぜひお試ししてみてはいかがでしょうか。

>>せのびと~るの詳しい情報を見てみる(公式サイトへジャンプします)

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